O colágeno é uma proteína
importante em sua pele e tecidos conjuntivos. Entre suas muitas funções, é
responsável por dar à pele sua força e elasticidade. A perda de colágeno é uma
causa de rugas. Enquanto a produção de colágeno diminui com a idade, você pode
aumentar a produção de colágeno do seu corpo de várias maneiras. Uma maneira de
aumentar o colágeno do seu corpo é comendo alimentos que suportam a produção
natural de colágeno.
importante em sua pele e tecidos conjuntivos. Entre suas muitas funções, é
responsável por dar à pele sua força e elasticidade. A perda de colágeno é uma
causa de rugas. Enquanto a produção de colágeno diminui com a idade, você pode
aumentar a produção de colágeno do seu corpo de várias maneiras. Uma maneira de
aumentar o colágeno do seu corpo é comendo alimentos que suportam a produção
natural de colágeno.
Os produtos para a pele
contendo antioxidantes e componentes que aumentam o colágeno podem aumentar o
colágeno em sua pele, mas é necessária mais pesquisa. Você também pode aumentar
o colágeno tomando um suplemento.
contendo antioxidantes e componentes que aumentam o colágeno podem aumentar o
colágeno em sua pele, mas é necessária mais pesquisa. Você também pode aumentar
o colágeno tomando um suplemento.
Concentre-se em
nutrientes-chave.
nutrientes-chave.
Certos nutrientes podem
ajudar seu corpo a produzir mais colágeno, portanto, certifique-se de que você
está incluindo um bom equilíbrio de vitaminas e minerais. Alguns nutrientes
essenciais para a produção de colágeno incluem:
ajudar seu corpo a produzir mais colágeno, portanto, certifique-se de que você
está incluindo um bom equilíbrio de vitaminas e minerais. Alguns nutrientes
essenciais para a produção de colágeno incluem:
• Aminoácidos, como de
produtos de origem animal, como carne, leite e ovos.
produtos de origem animal, como carne, leite e ovos.
• Proline, como a gelatina, o
queijo cottage e a carne bovina.
queijo cottage e a carne bovina.
• Antocianidinas, como a
partir de milho azul, berinjela e uvas concêntricas.
partir de milho azul, berinjela e uvas concêntricas.
• Vitamina C, como frutas
cítricas, pimentas e tomates.
cítricas, pimentas e tomates.
• Cobre, como de ostras, couves
e cogumelos shiitake.
e cogumelos shiitake.
• Vitamina A, como batatas
doces, cenouras e folhas verdes escuras
doces, cenouras e folhas verdes escuras
Adicione vegetais crucificos
à sua dieta.
à sua dieta.
Os vegetais cruciferantes
contêm enxofre, o que é importante para a produção de colágeno. Tente comer
entre duas e três porções de vegetais contendo enxofre todos os dias, como
couve, brócolis ou couve-flor.
contêm enxofre, o que é importante para a produção de colágeno. Tente comer
entre duas e três porções de vegetais contendo enxofre todos os dias, como
couve, brócolis ou couve-flor.
Coma legumes.
Legumes como feijões e
lentilhas também contêm enxofre. Adicione várias porções de legumes à sua dieta
a cada semana. Tente comer feijão e arroz para jantar ou um ensopado de
lentilhas para o almoço. Consumir esses alimentos pode ajudar seu corpo a
otimizar sua produção de colágeno.
lentilhas também contêm enxofre. Adicione várias porções de legumes à sua dieta
a cada semana. Tente comer feijão e arroz para jantar ou um ensopado de
lentilhas para o almoço. Consumir esses alimentos pode ajudar seu corpo a
otimizar sua produção de colágeno.
Coma soja.
Os produtos de soja ricos em
isoflavona podem aumentar sua produção de colágeno. O consumo de soja pode aumentar
a quantidade de colágeno na sua pele. Também pode aumentar a elasticidade da
pele. Experimente produtos de soja, incluindo tofu, leite de soja e queijo de
soja. Clique aqui e tenha mais informações por meio do site oficial.
isoflavona podem aumentar sua produção de colágeno. O consumo de soja pode aumentar
a quantidade de colágeno na sua pele. Também pode aumentar a elasticidade da
pele. Experimente produtos de soja, incluindo tofu, leite de soja e queijo de
soja. Clique aqui e tenha mais informações por meio do site oficial.